为进一步增强学生疫情期间心理适应能力，帮助学生缓解心理压力，引导学生更加积极、阳光主动地适应变化，5月4日下午2点，由565net必赢客户端举办的《疫情下如何调节焦虑情绪》专题讲座在线上举行，本次讲座由东北师范大学心理学院韩雪副教授主讲，学院1300余名师生共同收看。

韩雪老师首先介绍了焦虑的定义与意义。焦虑会使让个体保持高度警觉，提升自我保护能力，适当的焦虑也会提高对事物的关注度，助力学生更好地集中精力。然而过度的焦虑情绪则对人体有害。韩雪老师就如何解决过度焦虑提供了五个具体操作方法。TIP技术：通过冷水降温，剧烈运动，调整呼吸放松自己。ACCEPTS分心技术:转移注意力，做感兴趣的活动与志愿活动，减少焦虑情绪带来的负面影响。STOP技术：从停止思考这件焦虑的事为首，循序渐进地摆脱焦虑情绪。五种感官自我安抚技术：柔软的抱枕，毯子或者舒适的睡衣，能增加我们的舒适感，安全感。增强心理韧性：累积积极情绪，思考快乐的事。 针对同学们的焦虑情绪问题，本次讲座设置了提问环节。同学们相继对疫情期间异地恋矛盾，线上网课不自律，无法进行社会实践等问题提出了疑惑。韩雪老师强调，感情之间的矛盾关键在于沟通。不适应线上教学是普遍现象，可以采取方法提高专注度，不必自责焦虑。封校期间是充实身心的良机。

讲座在韩雪老师的精彩讲解中圆满结束，各位同学受益匪浅，韩雪老师的专业建议如同一针镇定剂，使学生不再纠结于不可控的因素，降低了疫情对心理的影响，帮助学生学会缓解心理压力，以更加积极、乐观的心态面对疫情。